6 Tips para sobrellevar el aislamiento durante esta pandemia

Durante esta cuarentena como medida de protección ante el COVID-19 lejos de todos los efectos negativos, es bueno también enfocarse en cómo sacarle el máximo provecho a este tiempo «extra».


Nuestra salud física y mental depende tanto de factores biológicos, psicológicos y sociales, es comprensible que ante un cambio de rutina drástico y las preocupaciones sobre los efectos venideros (en diversas áreas) tanto a largo como a corto plazo pongan un yugo pesado en nuestra estabilidad emocional, llevándonos a situaciones de estrés muy elevado, las relaciones familiares toman una nueva dimensión y en ocasiones se pueden ver cuadros de violencia intrafamiliar.

Convivir no es así de simple ya que nos hemos olvidado de poner en practica valores como la tolerancia, respeto y cooperación, tales valores son el lubricante para hacer trabajar la compleja e intrínseca maquinaria de las relaciones familiares efectivas.

Debes tener en claro que esto es temporal y que si seguimos las medidas sanitarias estaremos más pronto de lo pensado recobrando nuestra vida normal, es por eso que hoy te traigo unos pequeños tips para sobrellevar de manera más positiva esta cuarentena.

Tip N° 1 CULTIVATE

Espiritual, intelectual, física y culturalmente, es un buen momento de aprender una nueva habilidad u obtener nuevo conocimiento para expandir nuestro mundo; por ejemplo: querías aprender a tocar un instrumento y nunca tuviste el tiempo necesario ¡hoy es cuando! La tecnología moderna nos permite acceder a mucho conocimiento en cuestión de “clicks”, si en tu caso requerías de tiempo para pulir (como decimos en buen salvadoreño) tus talentos ¡también hoy es una oportunidad para ello!, y es que el dicho popular “Nunca dejamos de aprender” es totalmente cierto, ten en cuenta que todos poseemos nuestras peculiaridades y esto es gracias al amplio abanico de inteligencias que existen, puedes aprender o perfeccionar un idioma extranjero, un deporte, técnicas de meditación, ¡lo que tú quieras!

Imagen de: www.eltaodelaconsiencia.org

Tip N° 2 TOMA LUZ SOLAR

Largos periodos de tiempo sin exposición a la luz solar trae consigo efectos negativos como la disminución de producción de vitamina D, la cual es muy importante en las actividades de nuestro sistema inmune y la fijación del calcio en nuestros huesos y dientes, es un estímulo externo que influye directamente en nuestro cerebro y nos hace sentir felices dotándonos de energía y vitalidad como por arte de magia, las mejores horas que recomiendo para tomar el sol son durante las 8 a 10 am y por la tarde desde las 4 pm, una hora es más que suficiente.

Imagen de: www.nutricionsinmas.com

Tip N° 3 HAS ACTIVIDADES QUE TE HAGAN SENTIR FELIZ

Tírate en tu cama, ponte esos audífonos y vive tu mundo de fantasía, si lo prefieres baila y canta a todo pulmón, has que este tiempo aislado valga la pena  ¡que sea un periodo agradable!, busca la motivación en tus deseos, libérate del que será y vive el presente «El ayer es historia, el mañana es un misterio, el hoy es un obsequio por eso llama presente» ⸺Maestro Oogway | Kung fu Panda  ⸺ , un tip muy sencillo y practico, amante del ejercicio físico haz tu rutina, amante de la lectura lee ese libro o artículo en la revista, es sobre lo que te da felicidad y te libera del dañino estrés, siempre y cuando sea sano.

Imagen de: www.radioahijuna.com.ar

Tip N° 4 LA HIGIENE ES IMPORTANTE

Recuerda además de lavarte las manos con regularidad para evitar el virus es recomendable que mantengas un régimen de higiene personal como el de costumbre, esto además de evitar afecciones e infecciones secundarias, nos estimula a nivel psico-emocional a estar más radiantes ya que contribuye de manera positiva en nuestra autoestima.

Imagen de: www.google.com/amp/s/feeds.aarp.org

Tip N° 5 CUIDA TU ALIMENTACIÓN

Alimentos ricos en vitamina C como los cítricos, deben de ser infaltables en nuestra dieta, somos lo que comemos, una alimentación adecuada ayudara que nuestra salud esté en perfecto estado, olvídate de los alimentos con alto contenido en grasas, azucares y conservantes como las boquitas y gaseosas, un modesto plato de frijoles con queso duro y tortillas tiene un alto valor nutricional, ¡no te olvides de tomar agua!

Imagen de: www.okdiario.com

Tip N° 6 EVITA SOBRE INFORMARTE

Seguramente nuestro inicio de Facebook se satura de noticias sobre nuevos casos y muertes por la pandemia haciendo que nos estresemos,  procura informarte por los medios acreditados, veraces y objetivos, tomate un descanso de todo, mantente siempre con actitud positiva, muchos expertos recomiendan que establezcamos un horario para obtener información sobre el Covid-19.

Imagen de: www.abc.es

Por tu salud y la de tus seres queridos #QuédateEnCasa.

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