Maneras de mantener la calma durante una crisis

Cuando surge una situación grave en el trabajo, su primer instinto puede ser entrar en pánico.

Desafortunadamente, la ansiedad severa y el estrés pueden resultar en un colapso completo. Esta respuesta puede causar  daños a largo plazo a su salud y disminuir su capacidad de desempeño óptimo.

Muchos de los grandes triunfadores del mundo, incluidos empresarios, atletas y artistas, no podrían haber alcanzado su nivel de éxito sin aprender a mantenerse extremadamente tranquilos bajo presión.

Tienen la capacidad de desarrollar y mantener un estado particular de preparación psicológica, una preparación mental que convocan a pedido. 

Ya sea que sea un atleta o sea dueño de su propia empresa, el equilibrio es un requisito previo para alcanzar el máximo rendimiento. Cuando estás compuesto, lo suficientemente practicado y seguro de ti mismo (lo suficientemente fuerte como para mover montañas mentales), estás preparado para el éxito. 

Aquí unos consejos para ayudarlo a mantener la calma en situaciones  estresantes:

1. Disminuya la velocidad.

Si es posible, no reaccione de inmediato. En cambio, sea paciente y recopile tanta información como sea posible. Pregúntese, ¿esto realmente va a importar dentro de un año? Si la respuesta es sí, retroceda para alejarse un poco de la situación. En lugar de verte a ti mismo como un participante activo, trata de verte como un representante de tu empresa. Esta perspectiva lo ayudará a permanecer menos emocional y mejorar su capacidad para tomar decisiones.

2. Mantente positivo.

Cuando ocurren situaciones estresantes, su mente puede ir en mil direcciones y algunos de sus pensamientos pueden ser negativos. Cuanto más divague tu mente, más difícil será para ti mantener la calma. Deténgase de comenzar a imaginar el peor de los casos. En su lugar, suelta los pensamientos negativos y vuelve a enfocar tu mente en algo positivo, sin importar cuán pequeño sea.  

3. Nunca preguntes «¿y si?»

Esta peor pregunta que podrías hacerte a ti mismo oa otros en medio de una crisis comienza con «qué pasaría si». Esta línea de preguntas induce un pánico absoluto y lo obliga a procesar situaciones que no han ocurrido y que nunca sucederán.

Las preguntas de «qué pasa si» agravan el miedo y aumentan el problema. Digamos que su empresa no ha podido entregar un proyecto a tiempo. Su primer instinto puede ser pensar: ¿Qué pasa si mi cliente decide contratar a alguien más? Ese pensamiento podría llevar fácilmente a la pregunta «¿Qué pasa si no hago nómina este mes?» En cambio, concéntrese en los hechos y trabaje en una solución.   

4. Cuida tu cuerpo.

Si prioriza su salud personal, estará mejor equipado para manejar una crisis. Coma una dieta equilibrada, haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente. El ejercicio reduce el nivel de hormonas del estrés y ayuda al cuerpo a funcionar al máximo nivel. Al mejorar su salud, aumentará su autocontrol, memoria e inteligencia emocional, características importantes que lo ayudarán a responder bien ante una emergencia. 

5. Limite la cafeína.

Cuando se encuentra en medio de una situación grave, puede sentirse tentado a correr a la sala de descanso para tomar una taza de café. La cafeína puede desencadenar una liberación de adrenalina, lo que le brinda un rápido estallido de energía y fuerza física, solo para ser seguido por un choque marcado por fatiga e irritabilidad en algunos casos. En lugar de tomar esa taza de café, refresco o una bebida energética, hidrátate con agua.

El Salvador bajo 4 peldaños en el ránking de la FIFA

Luego de disputarse dos fechas en Liga B de Naciones, la selecta es número 72 en el listado mundial, pero se mantiene en el sexto lugar de la CONCACAF.

El Salvador bajó cuatro peldaños y ahora ocupa el puesto 72 en el último ránking de la FIFA, publicado este jueves, sin embargo aún mantiene el sexto lugar en el área de la CONCACAF.

La selección salvadoreña ya tiene muy cerca a Canadá que es séptimo con 1,322 puntos contra 1,327 de El Salvador. Por su parte Panamá apareció en el noveno puesto con 1,316 incluso fue superada por Curazao que es octava con 1,320.

En las dos jornadas de la Liga B de Naciones, la selección salvadoreña ganó por 3-0 a Santa Lucía en el Cuscatlán, pero perdió por 2-0 de visita ante República Dominicana.

En octubre viajará al Caribe para enfrentar a Montserrat y Santa Lucía.

El Salvador es sexto en la CONCACAF y por el momento está en zona de clasificación a la Hexagonal pero debe conservarlo hasta junio, para codearse con los mejores del área en busca de un lugar en Catar 2022.

México, Estados Unidos y Costa Rica están a la cabeza del ránking de la CONCACAF mientras que Jamaica es cuarta.

Según el nuevo formato para la eliminatoria mundialista, el ránking FIFA será determinante ya que definirá a las seis las selecciones que entrarán de manera directa a la Hexagonal, mientras el resto deberá disputar una serie larga.

Bélgica continúa al frente de la clasificación mundial de la FIFA, en tanto que la selección de Brasil pierde el segundo puesto en favor de Francia.

La subida de España, ahora dirigida por Robert Moreno, al séptimo es el mayor ascenso dentro del top 10 de una tabla en la que Uruguay pierde a su vez el quinto puesto, al que sube Portugal y Colombia baja al noveno, justo por delante de Argentina.

De mal en peor el Real Madrid, mejor para José Mourinho

Decirle no al Madrid una vez es difícil, dos es muy difícil y tres es imposible», aseguró José Mourinho para explicar su desembarco en el conjunto blanco, al tercer intento, cuando aún militaba en el banquillo del Inter Milán.

Tras el desastre de los hombres de Zidane en París en su debut en Champions League, quizás ha llegado la hora de que Florentino Pérez descuelgue el teléfono para traer al técnico de las reconstrucciones imposibles.

Porque cuando nada funciona, la solución que queda son los S.W.A.T. (el equipo de élite por excelencia de las fuerzas de seguridad). Y ahí es donde aparece el técnico portugués. Esos retos casi imposibles que asustarían al técnico mejor preparado… son los que ponen de verdad a Mourinho.

Saca de la nada una motivación extra y contagia a los jugadores para remar en la misma dirección. Y por qué no decirlo: cuanto peor está la situación en el Real Madrid, mejor para José Mourinho. En momentos difíciles, lo normal es acudir a donde una vez se fue feliz.

Parece olvidado por el madridismo, pero ‘The Special One’ aterrizó en Madrid en 2010 en una de las etapas más duras del conjunto blanco. Cuando el equipo de Pep Guardiola surcaba los mares con un barco que parecía indestructible.

Mourinho devolvió al Madrid a la élite europea con tres semifinales consecutivas de Champions… ¡tras seis temporadas consecutivas sin ni siquiera superar los octavos de final!

Tiempo ha tenido el técnico francés para dibujar un equipo que vuelva a asustar en Europa y que pelee de verdad en Liga para acabar con el reinado del Barcelona. Sin embargo, seis meses más tarde -regresó en marzo a un equipo sin alma y sin opciones en ninguna competición- el sueño de una necesaria reconstrucción da la sensación que se ha convertido en una involución total.

La pasada temporada se podía ‘entender’ que los resultados no acompañaran a Zidane, pero este inicio no ha podido ser más desolador. Y la afición se impacienta…

Bayern Múnich y su gesto con la afición de Centroamérica

Los bávaros enviaron un especial mensaje a los centro americanos en el marco de las festividades por la Independencia.

El club alemán de fútbol Bayern Múnich envió un mensaje especial a sus aficionados en Centroamérica, en el marco de las festividades por la Independencia.

«En este día tan especial, con respeto y cariño, le deseamos lo mejor a nuestra afición de Costa Rica, Nicaragua, Guatemala, El Salvador y Honduras», señaló el mensaje en las redes sociales bávaras, en el marco del 15 de septiembre, fecha cumbre en la historia de la región.

Los bávaros acompañaron su post con una imagen del brasileño Philippe Coutinho, una de las nuevas caras del equipo de Múnich y campeón vigente de la Bundesliga.

Keylor Navas es elogiado en la asamblea del Real Madrid

El ahora portero del PSG, Keylor Navas, sigue en el corazón de los presentes en la asamblea del Real Madrid, así lo hicieron saber los socios tras ovacionarlo.

Keylor Navas sigue dejando corazones rotos en el Real Madrid, así lo demostró este domingo la asamblea del cuadro merengue cuando Florentino Pérez mencionó el nombre del tico y los socios del club estallaron en aplausos.

El presidente del Madrid se dispuso a hablar de la inversión que el equipo ha hecho con las nuevas incorporaciones de Hazard Jovic, Mendy, Militao, el regreso de James y la llegada de Rodrygo, pero hubo una mención sensible al recordar el ingreso de Areola y la baja de Keylor, por lo que la ovación se hizo presente en el Pabellón de Baloncesto de la Ciudad Real Madrid.

«También se ha incorporado a Areola para suplir a nuestro querido Keylor Navas», dijo Florentino, por lo que al mencionar el nombre del arquero ganador de tres Champions League consecutivas, el cuórum inundó de aplausos la sala.

Navas sigue dejando corazones rotos dentro del cuadro blanco tras su reciente salida, misma que decidió apresurar luego de que Zidane le comunicara que seguiría estando a la sombra del belga Thibaut Courtois tal y como sucedió en la temporada 2018/19.

Debut de Keylor en el PSG
Navas hizo su debut con el París Saint Germain el sábado 14 de septiembre, la presentación del costarricense ante su nueva afición fue redonda, pues sus atajadas fueron cruciales para que el equipo se llevara el triunfo en los últimos minutos del encuentro ante el Estrasburgo con el golazo del chilena de Neymar. El tico dejó limpio su arco.