Útiles Tips para superar una crisis de ansiedad

No debemos olvidarnos de nuestra salud psico-emocional durante este periodo post-cuarentena y avance de la pandemia Covid-19, en más de un momento te has sentido abrumado o abrumada llenando tu cabeza de cuestionamientos y contemplando temores del «qué podría pasar», cuestionamientos validos; pero ¿En qué momento se podrían convertir en tóxicos? ¿Qué es una crisis de ansiedad y cómo actuar asertivamente?

Protejamos nuestra salud emocional| Mente Asombrosa

Nuestro cerebro es una de las obras maestras de la biología, capaz de procesar información a tiempo real más eficaz que cualquier procesador moderno, pero nosotros no somos una computadora con un software destinados a ejecutar acciones específicas y es que el secreto de nuestra inteligencia como especie dominante en el planeta es Tener emociones.

Está muy (pero muy lejos) de la realidad que suprimir nuestras emociones es el camino correcto para afrontar las adversidades y discrepancias del día a día, te recomiendo ver la película Intensamente para comprender la importancia de cada una de ellas, si están ahí es por una razón ¿no lo crees?

Intensamente un largometraje que nos deja una útil moraleja| Revista Humana

La ansiedad y el miedo son primos y parten del mismo principio Las inseguridades, el miedo contempla situaciones reales y momentáneas, mientras la ansiedad te hace creer que debes temer, sin existir un estímulo momentáneo, es muy compleja en ocasiones el estímulo es un evento pasado o algo que aún no hemos vivido y nos estamos precipitando de manera enfermiza a los acontecimientos, ocasionando una respuesta exagerada y «multi-síntoma»

Síntomas de una crisis de ansiedad

Una crisis de ansiedad es una respuesta del organismo ante situaciones límites, que se caracteriza por miedo o pánico (sensación de muerte), aceleración del ritmo cardiaco, hiperventilación, sudoración excesiva, entre otros; sin ser un hecho grave para la salud, cursa por síntomas similares a los de un infarto, ocurre de manera instantánea sin previo aviso, alcanzando su zenit en cuestión de segundos, generalmente no tiene una duración prolongada.

Te comparto tres Tips para afrontar la y salir victorioso o victoriosa:

Tip #1 Identifica el Estimulo

Es de vital importancia conocer cuál es su raíz para poder confrontarla, muchas personas experimentan estas crisis debido al estrés post-traumático es decir después de una situación que lleva al límite nuestras emociones, y el cerebro se cierra en un bucle activando el botón de pánico, otras veces la crisis se origina por acontecimientos futuros incluso cotidianos, una vez identificado el estímulo podrás abordar asertivamente la situación.

Tip #2 Controla tu respiración

Evita hiperventilarte no es saludable, toma conciencia y control de tu respiración esto le dirá directamente a tu cerebro que todo está bajo control.

Tip #3 Trata de recordar que esto es una reacción al estrés por lo tanto es normal, acepta y elimina.

Acepta tus emociones, y transfórmalas en puentes para alcanzar objetivos en tu vida, todo tiene causa y efecto, si estas viviendo una vida de estrés naturalmente tenderá a evolucionar y buscar la manera de liberarse, tener una existencia saludable no es solo nutrirse o hacer ejercicio físico también es vital liberarte del estrés y adoptar modelos de salud mental, una vez ya identificado el estímulo causante busca la manera más eficaz de poder vivir con él o sácalo de tu vida.

Tip #4 Consulta a un profesional

La ansiedad es una emoción natural, pero en ocasiones se vuelve un martirio para quien vive recurrentes crisis, cuando el estímulo no es generado por situaciones del diario vivir o si este se intensifica es necesario visitar a un profesional en salud mental, existe el estereotipo que ir al Psicólogo es para personas desequilibradas, si bien es cierto la psicología está estrechamente relacionada con la psiquiatría es necesario aclarar que la primera trata temas de origen emocional, mientras que la segunda aborda problemas de la química cerebral.

Por favor no te auto-mediques o auto-diagnostiques, no temas hablar abiertamente de tus emociones.

Salud mental y física garantizan una vida plena.

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